Puasa Lancar Tanpa Lemas! Begini Cara Mempertahankan Stamina di area Tengah Ramadan

JAKARTA – Ramadan sudah memasuki pertengahan bulan, lalu tubuh mulai beradaptasi dengan ritme baru pada pola makan serta tidur. Sepanjang hari, metabolisme bekerja menyesuaikan diri agar masih bertenaga selama beraktivitas. Namun, meskipun tubuh sudah pernah beradaptasi, menjaga kemampuan fisik tetap memperlihatkan menjadi prioritas agar ibadah dapat dijalankan dengan optimal hingga akhir Ramadan.

Seiring berjalannya waktu, banyak orang mulai lengah menjaga pola makan yang sehat, seperti berbuka dengan makanan berat yang tersebut kurang terkontrol atau melewatkan sahur. Hal ini dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan seperti kembung, masuk angin, serta ketidakseimbangan energi yang mana menciptakan puasa terasa lebih besar berat.

Oleh sebab itu, penting untuk tetap memperlihatkan menjaga keseimbangan asupan gizi juga memilih makanan lalu minuman yang dapat memperkuat daya tahan tubuh. Untuk menjaga kenyamanan selama berpuasa, mengonsumsi Bejo Jahe Merah pada waktu sahur serta berbuka dapat menjadi solusi tepat. Kandungan jahe merah yang digunakan menghangatkan, dan juga kurma yang tersebut memberi energi membantu menjaga daya tahan tubuh agar ibadah tetap saja lancar hingga akhir Ramadan.

dr. Adam Prabata, MD, PhD, dokter residen penyakit di di dalam Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Dr Cipto Mangunkusumo sekaligus health content creator mengungkapkan kerentanan tubuh selama berpuasa di tempat bulan suci. “Penelitian menunjukan bahwa hitungan masuk angin lalu gangguan pencernaan mampu meningkat di dalam bulan Ramadan (ketika berpuasa), lantaran ada pembaharuan dari waktu kemudian jumlah agregat makanan yang dimaksud biasa kita konsumsi,” tutur dr. Adam.

Sahur memiliki peran krusial pada menjaga energi sepanjang hari. Namun, pada pertengahan Ramadan tak sedikit yang mana memilih melewatkan sahur dengan harapan mengandalkan makanan dari waktu malam sebelumnya. Padahal, sahur yang baik mengempiskan risiko gangguan kondisi tubuh seperti masuk angin juga lemas akibat perut kosong terlalu lama. Penting juga menjaga asupan yang digunakan tiada hanya sekali mengenyangkan, tetapi juga membantu tubuh masih prima sepanjang hari.

Saat berbuka, memilih makanan yang tersebut tepat juga penting. Nabi Muhammad SAW menganjurkan berbuka dengan kurma. Anjuran ini tepat oleh sebab itu kurma diperkaya isi gula alami yang dimaksud cepat diserap tubuh, membantu memulihkan energi dengan cepat. Selain itu, untuk menjaga kondisi tubuh pencernaan, jahe merah juga dapat menjadi pilihan, dikarenakan dapat menurunkan kembung, juga meningkatkan daya tahan tubuh.

Dokter Adam menambahkan tips untuk masih sehat selama berpuasa dengan menjaga keseimbangan nutrisi. “Selain istirahat cukup lalu nutrisi yang mana optimal, menggunakan herbal seperti jahe merah dan juga kurma ternyata juga bisa saja membantu untuk kondisi seperti ini, dan juga sanggup membantu sistem imun. Jahe merah bisa saja berperan sebagai anti peradangan, menghangatkan tubuh, dan juga bisa saja membantu pencernaan. Dari segi medis, kurma mengandung pencegah oksidasi seperti asam fenolat lalu flavonoid yang mana membantu tubuh melawan radikal bebas juga mengupayakan sistem metabolisme,” jelasnya.

Banyak orang mengeluhkan perut begah menciptakan puasa terasa tambahan berat, sehingga mengupayakan merek untuk berbuka dengan menu yang digunakan tidaklah seimbang. Namun hal ini justru menambah komposisi gas di tempat sistem pencernaan. Di kala ini melanda, Bejo Jahe Merah dengan isi jahe merahnya dapat membantu merangsang enzim pencernaan, sehingga perut terasa tambahan nyaman juga proses pencernaan menjadi lebih besar lancar. Jahe merah membantu menghangatkan tubuh, menurunkan risiko kembung dan juga mual, dan juga membantu daya tahan tubuh dengan komposisi antioksidannya. Mengonsumsinya ketika sahur juga berbuka dapat membantu tubuh tetap saja bugar sepanjang hari selama puasa.

Selain itu, Bejo Jahe Merah juga diperkaya kurma yang dimaksud cepat diserap tubuh, menjaga keseimbangan gula darah, dan juga membantu memulihkan kondisi setelahnya seharian berpuasa. Kurma sendiri miliki keistimewaan di ajaran Islam serta dianjurkan sebagai makanan berbuka oleh Nabi Muhammad SAW. Kombinasi jahe merah juga kurma pada Bejo Jahe Merah dapat menjadi pilihan tepat untuk menjaga kebugaran selama Ramadan.