Ibukota Indonesia – Konsumsi protein dan juga karbohidrat merupakan asupan yang digunakan penting pasca melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan dan juga rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, pembimbing penurunan berat badan Mahtab Ekay mengungkapkan setelahnya latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang digunakan sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang mana disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat setelahnya berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga menyatakan makanan pasca-olahraga yang digunakan mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang tersebut dibutuhkan untuk memperbaiki dan juga menumbuhkan otot-otot yang digunakan mengalami robekan kecil pada serat otot pada waktu olahraga.
Nutrisi yang mana tepat juga membantu tubuh pulih lebih lanjut cepat, menurunkan rasa nyeri, serta dapat kembali melakukan latihan di pusat kebugaran tambahan cepat. Protein lalu karbohidrat juga dapat memulihkan cairan lalu elektrolit yang digunakan hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya dapat didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda tak harus minum protein shake setelahnya setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang hebat untuk membantu Anda pulih lebih lanjut cepat, mendirikan otot, dan juga permanen pada jalur yang mana tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab ketika ia mencatatkan data kegunaan minum protein shake pasca berolahraga.
Protein shake dinilai lebih tinggi praktis lalu enteng dibuat juga dapat dikonsumsi pada waktu berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat ketika otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas membesar dengan semua asam amino esensial, khususnya leusin, yang digunakan penting untuk perkembangan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga sanggup ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar setelahnya latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
