Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Gerakan Awal: Chair Stretch
Chair stretch merupakan jurus mudah paling ampuh bagi melemaskan otot sesudah posisi duduk terus-menerus. Langkahnya, posisikan badan, tarik lengan meninggi, tahan beberapa detik, lalu lepaskan. Gerakan praktis ini dapat mengurangi ketegangan serta memperbaiki Kesehatan.
Gerakan Nomor Dua: Angkat Kaki
Angkat kaki mampu dilakukan tak harus berdiri. Hanya jaga posisi, tarik tungkai sampai sejajar pada permukaan. Pertahankan sesaat, kemudian turunkan. Lakukan silang bagi sisi kiri serta tungkai kanan. Gerakan yang satu ini bisa memperbaiki energi plus merawat Kesehatan.
Latihan Nomor Tiga: Gerakan Bahu
Shoulder roll berfungsi untuk melepas stres sekitar punggung atas. Caranya, duduk tegak, angkat bagian bahu meninggi, kemudian gerakkan perlahan arah luar. Kerjakan 5-10 kali, lalu ganti arah. Jurusan yang satu ini ampuh bagi memperbaiki Kesehatan.
Jurus Lanjutan: Rotasi Badan
Puteran duduk dapat berguna menurunkan kaku pada tulang belakang. Posisikan tubuh seimbang, tarik udara, kemudian rotasikan badan ke kanan seiring telapak kiri menyentuh bagian kursi. Jaga sebentar, balik awal, lalu ganti ke kiri. Gerakan yang satu ini membantu postur punggung.
Jurus Nomor Lima: Desk Push-Up
Dorongan meja adalah alternatif gerakan dada praktis dilakukan di kantor. Ambil posisi menghadap kursi, letakkan lengan di permukaan meja, selanjutnya turunkan bahu sampai dada mendekati permukaan. Dorong ke atas kembali posisi awal. Latihan ini menguatkan dada dan meningkatkan stamina.
Kesimpulan
Risiko duduk lama mampu dikurangi pakai jurus rahasia. 5 gerakan praktis antara lain leg lift bermanfaat memelihara kebugaran walau berjam-jam. Lewat rutinitas singkat, siapa saja dapat mengurangi masalah serta memiliki kehidupan lebih sehat.
