5 Efek Puasa Tanpa Sahur bagi Kesehatan, Hati-hati Dehidrasi kemudian Tantangan Pencernaan
JAKARTA – Puasa tanpa sahur bisa jadi berdampak buruk bagi kondisi tubuh tubuh. Tanpa asupan makanan serta cairan yang mana cukup sebelum berpuasa, seseorang berisiko mengalami dehidrasi, penurunan energi, gangguan pencernaan, bahkan kehilangan massa otot.
Puasa sendiri miliki sejumlah kegunaan bagi kesehatan, tetapi penting untuk menjalankannya dengan cara yang tersebut benar agar tubuh masih pada kondisi optimal. Salah satu aspek yang dimaksud sangat dianjurkan di berpuasa adalah sahur, makan sebelum waktu subuh sebagai persiapan menghadapi puasa sepanjang hari.
Namun, beberapa orang kerap kali melewatkan sahur, baik akibat kesibukan, kelelahan, atau tidaklah merasa lapar pada pagi hari. Meskipun puasa tanpa sahur tetap saja sah di hukum Islam, dari segi kesehatan, kebiasaan ini mampu mengakibatkan berbagai efek negatif bagi tubuh.
Berikut adalah beberapa dampak kebugaran yang digunakan terjadi apabila seseorang berpuasa tanpa sahur dilansir dari Health Line, Hari Jumat (28/2/2025).
5 Efek Puasa Tanpa Sahur bagi Kesehatan
1. Daya juga Intensitas Menurun
Sahur berfungsi sebagai sumber energi utama yang tersebut membantu tubuh bertahan selama 12 hingga 14 jam tanpa makanan juga minuman. Jika seseorang melewatkan sahur, tubuh akan lebih tinggi cepat mengalami penurunan kadar glukosa pada darah.
Ketika kadar gula darah mengecil drastis, seseorang dapat mengalami kelelahan, pusing, sulit berkonsentrasi, lalu rasa lemas sepanjang hari. Hal ini khususnya berdampak pada mereka itu yang tersebut miliki aktivitas padat, seperti bekerja, belajar, atau berolahraga.
Tanpa asupan energi yang dimaksud cukup dari sahur, otak juga dapat bekerja lebih tinggi lambat, yang tersebut menyebabkan sulit fokus juga berkurangnya produktivitas di menjalankan aktivitas sehari-hari.
2. Dehidrasi
Salah satu aspek penting pada sahur adalah asupan cairan yang digunakan cukup untuk menjaga tubuh tetap saja terhidrasi selama puasa. Jika seseorang berpuasa tanpa sahur, risiko mengalami dehidrasi akan meningkat, khususnya jikalau cuaca panas atau aktivitas fisik yang mana diadakan cukup berat.
